于是，你身体内的防御系统启动：脾脏和淋巴结发现了入侵者，发出求援信号；名为T细胞的白血球随即出动，追寻并尽力歼灭病毒；B细胞也出动支援，形成第二道防线。

        这些白血球会生成有特定功能的抗体，名为免疫球蛋白，专门截击入侵身体的病毒。如果你有先见之明，在流感流行之前便注射了流感预防疫苗，你体内的B细胞会事先具备识别并攻击流感病毒的能力。

        你可能很少考虑到要想办法去巩固自己体内的防御系统，增强抗击病毒、细菌、毒素的能力。其实，要修复大自然赋予你的抗病武器并提升免疫系统的攻击能力，可能十分容易，也许唱唱歌或吃些美食就行了。

        加拿大著名临床免疫学家兼过敏症专家尤达·邓伯格博士指出：“免疫系统是一门博大精深的学问，而我们才刚开始略懂其皮毛。”

        以下是一些有助增强免疫系统的窍门，都是最新研究成果：

        1、 找朋友谈心

        和朋友聊天，可以令人心情愉快。美国宾夕法尼亚州心理学家、《愉悦可增强免疫系统、延年益寿》一书的合著者卡尔·查民斯奇说，开怀大笑或者向朋友倾诉心事，都可使身体减少分泌皮质醇——一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

       2、吃一些动物肝脏

        加拿大温尼伯市的营养学家安恩·马肯基说，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、镁、铁、铜以及维生素B6、B12。

        3、玩填字游戏

       根据柏克莱加州大学综合生物教授马丽安·戴蒙德的研究，大脑中负责记忆、判断及抽象思维等功能的部位若受刺激，T细胞的量也许会增加。因此，宜多抽空玩一下填字游戏或棋类活动。

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