11、食品中掺入麦麸

       麦麸含有可以增强免疫功能的镁、锌、硒。每日摄取适量麦麸，可使身体减少制造雌二醇——一种可能引致癌症的雌激素。

        12、多看逗笑电影

        一些研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫系统，因为大笑可致皮质醇减少，而皮质醇往往抑制免疫功能。洛杉矶加州大学研究员马格丽特·史图泊博士已展开一项五年研究计划，旨在评估大笑是否真能促进免疫系统的功能。

       13、喝红酒，别喝鸡尾酒

       如果你真的很想喝一杯酒，就喝红酒吧。我们都知道，大多数酒精饮料都会抑制免疫系统，但佛罗里达大学食物与营养研究员苏珊·柏西维的初步研究显示，红酒可能不会这样。另外，红酒含有若干有助于健身、增强免疫功能的抗氧化物质。

       14、疾走

       国际运动与免疫学协会的研究表明，每星期疾走五次，每次45分钟，可以大大增强免疫系统的功能，生病机率减少一半。戴上随身听疾走，效果更佳，因为听歌或音乐能使身体多制造些免疫球蛋白A。

        15、改善工作技巧

       多伦多大学和美国内布拉斯加大学曾合作研究发现：觉得自己在工作上能力不足或表现欠佳，可能削弱免疫功能。加拿大焦虑研究中心总干事理查·艾尔利说，改善工作技巧并量力而为，也许有助于提升工作满足感，减轻精神压力。

       16、按摩

       按摩治疗师说，按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。免疫学家指出，按摩能消除疲劳与紧张，所以或许对免疫功能有帮助，但迄今尚无令人信服的证据证明按摩可增强免疫功能。无论如何，如果你觉得舒服，就去接受按摩好了。

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