4、在麦片糊上撒亚麻籽粉

      亚麻籽富含ω-3脂肪酸和植物雌激素，而这两种物质都可能有助于降低患癌症及心脏病的机率。多伦多大学曾发现，亚麻籽也许能抑制乳腺肿瘤生长。根据加拿大全国营养协会的报告，假如摄取ω-3脂肪酸过少，免疫功能会减弱，感染疾病的机率于是增大。

        5、检查自己的寓所

        多伦多市妇女教学医院卫生科学中心医疗总监林恩·马歇尔说，含铅的油漆以及潮湿地窖里和地毯中的有毒细菌，都可能有损免疫功能。

        6、做爱

        查尼斯奇的研究表明，每星期做爱一至两次，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞生成。

        7、充足睡眠

        多伦多市睡眠及生理节奏学中心睡眠失调症诊所医疗总监哈维·莫托西基说，人进入睡眠状态之后，各种有助于增强免疫功能的作用过程，便随即一一开始。如果每日睡眠少于七、八小时，患病的机率可能增高。

        8、饮食均衡

        艾伯塔大学胃肠病学副教授卡伦·马森说，精神紧张、酗酒、饮食不平衡等都会影响肠内细菌，削弱抗病能力。养生细菌（即所谓的“有益”细菌）也许可以纠正这种失衡。酸奶含有这类细菌。

       9、需要多吸收铁质吗？

      铁质可以促进免疫能力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少这种矿物质。但要注意：每日最多只可摄取铁质45毫克，因为过量铁质可能有害。

       10、多喝水

     多喝水可使口腔和鼻子内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉自己更有活力。

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