睡前二十分钟，手机一定要关掉，如果你担心自己早晨起不来，至少在那二十分钟里面不要再接电话，很多女生会跟朋友聊天聊到睡着，她其实没有让自己的脑子先休息。我们一定要先哄哄自己的身体，你爱它，它才会爱你，这跟爱人的态度是一样的。

　　我的方式通常是，先洗一个安静的澡，点上香熏蜡烛，让房间充满薰衣草的味道，现在有的香薰是插电式的，很安全，不像真正的蜡烛那么危险。还有，睡前不要看书，如果一定要看的话，要看轻松的，不要看让脑子运作的书。

　　接下来我会喝热牛奶，让自己的胃是温暖安静的，牛奶上面有一层膜，到了胃里面也会是一层膜，所以你的胃就会感觉到，要休息了，要睡觉了。

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