16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

　　17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

　　19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

　　20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

　　21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

　　22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

　　23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

　　24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

　　25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

　　27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

　　29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

　　30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

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