泡澡,千万不能丢

北京中医药大学博士 廖 岩

　　随着生活水平的提高，几乎家家都有了淋浴，我们再也不用排着大队，在公共浴池中“煮饺子”。在家淋浴方便的同时，我们却失去了一种人人可为的保健方法——泡澡。

　　在淋浴时，身体和水流的接触面有限，难以达到对全身的保健效果。而泡澡时，我们的身体充分地浸润在热热的水中，体温也会随之略有上升，对促进血液循环，防治疾病大有功效。但泡澡时，温度、时间等的选择，是能否达到良好保健效果的关键。

　　有的人以自己能承受较高的水温为判断自己身体状况的标尺，并且长时间浸泡在42—43摄氏度的热水中。其实，泡澡水的温度，并不是越高越好。在过热的水中待得时间过长，反而会使肌肤干燥、加速肌肤老化，尤其是有皮肤病及脑血管病的人，不宜用过热的水泡澡。所以， 一般来说，夏天泡澡的水温宜在38摄氏度左右；冬天略高，在40摄氏度左右。在这样温度的水中，每天泡上20—30分钟，能稳定情绪和放松身体，泡澡后良好的睡眠有助于恢复体力和保持美丽的容颜。如果超出这个温度，那每次浸泡的时间以5—6分钟为宜。因为恰当的热水浴，有减肥的效果。

　　此外，温水与凉水交替洗浴可以美容。洗尽皮肤上的污垢后，在温水中浸泡20分钟左右，再用常温的冷水淋浴，能让张开的毛孔立刻收缩，使肌肤变得光滑细腻，减少皱纹的发生。但患有高血压、心脏病等疾病，或感冒时的人，不能用这种方法。

　　需要提醒的是，有冠心病、心肌梗死病史的人，不宜在饱餐后沐浴。饱餐会造成心脏供血不足，而沐浴时由于水蒸气的作用，使沐浴者周围空气中的含氧量减少，同时全身的小血管扩张，使心脏缺血缺氧更加严重，从而增加了心脏病发作的概率。▲

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